6 Obat Kolesterol Tinggi Rumahan Paling Efektif, Nomor 3 Banyak di Dapur

Sejumlah penelitian ilmiah telah membuktikan bawang putih efektif dalam menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan. Bukti efeknya pada kolesterol baik beragam, sementara satu penelitian melaporkan peningkatan kadar kolesterol baik yang lain tidak menunjukkan efek.

Bawang putih juga ditemukan memiliki efek positif pada tekanan darah dan potensi antioksidan darah. Mengkonsumsi 1/2 hingga 1 siung bawang putih setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 9%.


4. Psyllium



Pada 1998, FDA AS menyetujui klaim kesehatan pada Psyllium. Di mana 3 hingga 12 gram serat larut dari kulit psyllium bila dimasukkan sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Psyllium berasal dari tanaman plantago ovata dan merupakan sumber yang kaya akan serat larut. Ada banyak penelitian yang membuktikan manfaat serat larut dalam menurunkan kolesterol jahat. Menambahkan 1-2 sendok teh psyllium ke dalam makanan sehari-hari berkontribusi pada serat larut yang dibutuhkan untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.

5. Fenugreek



Fenugreek telah digunakan sebagai bumbu kuliner populer, bahan penyedap dan tanaman obat sejak zaman dahulu. Fenugreek kaya akan vitamin E dan memiliki sifat antidiabetes, anti-inflamasi, dan antioksidan. Saponin yang ditemukan dalam fenugreek membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan seratnya membantu mengurangi sintesis di hati. Dianjurkan 1/2 hingga 1 sendok teh fenugreek setiap hari.

6. Amla



Amla mengandung senyawa fenolik selain mineral dan asam amino. Buah ini telah digunakan dalam Ayurveda untuk pengobatan berbagai penyakit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Farmakologi India, membandingkan efek obat penurun kolesterol terhadap amla.

Selain mengurangi kolesterol, amla ditemukan memberikan manfaat tambahan perlindungan terhadap aterosklerosis dan CAD. Asupan amla setiap hari tidak hanya mengurangi kadar kolesterol jahat tetapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi. Satu hingga dua buah amla bisa dikonsumsi setiap hari.