Camilan Penurun Tekanan Darah Tinggi, Baik untuk Penderita Hipertensi

“Semakin banyak kalium yang Anda makan, semakin banyak natrium yang Anda proses keluar dari tubuh. Ini juga membantu mengendurkan dinding pembuluh darah, yang membantu menurunkan tekanan darah,” jelas The American Heart Association.

Makanan tertentu mengandung lebih banyak potasium daripada yang lain. Setidaknya ada tiga buah kering yang diketahui mengandung potasium dalam jumlah tinggi yang karenanya dapat membantu menurunkan tekanan darah.



Makanan tersebut di antaranya adalah kismis (749 mg potasium per 100g), aprikot kering (1.162 mg), dan prune (732 mg). Sebagai perbandingan, 100 gram pisang hanya mengandung 358 mg potasium.

The American Heart Association juga merekomendasikan beberapa makanan lainnya untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Di antaranya alpukat, kentang, bayam, jamur, kacang polong, tomat, jus tomat, dan saus tomat, jeruk dan jus jeruk dan grapefruit.

Tekanan darah dianggap tinggi jika 140/90 milimeter air raksa (mmHg) atau lebih jika pemeriksaan diambil di tempat operasi atau klinik dokter umum atau rata-rata 135/85 mmHg jika diambil di rumah.

Sedangkan, tekanan darah ideal biasanya antara 90/60mmHg dan 120/80mmHg. Jika khawatir dengan tekanan darah, Anda harus berbicara dengan dokter umum.