7 Makanan Paling Ampuh Mengatasi Tiroid, Telur Bisa Mengatur Kadar Hormon

Kacang Brazil kaya akan selenium, elemen yang berperan penting dalam produksi hormon tiroid. Menurut review di jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan oksidatif. Hanya beberapa kacang Brazil sehari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan selenium harian Anda.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, yang penting untuk sintesis hormon, termasuk hormon tiroid. Alpukat juga mengandung antioksidan, magnesium dan serat.

Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, hal ini sangat penting karena gangguan tiroid sering kali dapat menyebabkan masalah berat badan.

5. Telur

Telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D, yang membantu mengatur hormon tiroid. Mereka juga merupakan sumber yodium dan selenium, keduanya penting untuk produksi dan keseimbangan hormon tiroid. Selain itu, protein berkualitas tinggi dalam telur membantu menjaga massa otot, yang dapat dipengaruhi oleh disfungsi tiroid.



6. Yogurt

Yoghurt adalah sumber yodium yang sangat baik, yang penting untuk fungsi tiroid. Ia juga kaya akan probiotik, bermanfaat untuk kesehatan usus. Usus yang sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tiroid dan metabolisme secara keseluruhan. National Institutes of Health menyarankan untuk memilih yoghurt tawar rendah lemak atau yoghurt Yunani untuk memenuhi asupan yodium.

7. Biji labu

Biji labu adalah makanan super lainnya untuk tiroid. Ini adalah sumber magnesium, seng, dan antioksidan yang sangat baik. Seng, khususnya, memainkan peran penting dalam sintesis hormon tiroid. Konsumsi biji labu secara teratur memastikan pasokan nutrisi yang sehat, yang dapat membantu menjaga fungsi tiroid tetap lancar.