6 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Asam Urat secara Alami

2. Ardha Matsyendrasana (Putaran Setengah Tulang Belakang)

Gerakan ini merangsang organ pencernaan, ginjal, dan hati, membantu detoksifikasi dan menurunkan kadar asam urat. Duduklah dengan kaki lurus dan rilekskan seluruh tubuh. Sekarang, tekuk kaki kiri Anda dan letakkan kaki kiri Anda di dekat pantat kanan.

Silangkan kaki kanan di atas paha kiri dan letakkan di lantai di samping paha kiri Anda. Putar tubuh Anda ke arah kanan, letakkan siku kiri di bagian luar lutut kanan. Tahan pose ini sambil menarik napas untuk memanjangkan tulang belakang dan membuang napas untuk memperdalam putaran. Ulangi di sisi lain.

3. Setu Bandhasana (Pose Jembatan)

Pose jembatan memperkuat otot punggung, kaki, dan inti sekaligus menstimulasi tiroid dan meningkatkan pencernaan. Gerakan ini juga membantu mengurangi stres dan kecemasan. Lakukan dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar pinggul, tumit dekat dengan pinggul.

Tarik napas dan angkat pinggul ke arah langit-langit, tekan kaki dan lengan ke matras. Genggam tangan Anda di bawah punggung dan gulingkan bahu Anda ke bawah, buka dada Anda. Tahan pose tersebut selama beberapa tarikan napas sebelum melepaskannya.

4. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah)

Gerakan ini meregangkan seluruh tubuhnya, terutama kaki, lengan, dan punggung. Membantu meningkatkan sirkulasi darah, terutama pada persendian, dan membantu meredakan ketegangan. Mulailah dengan tangan dan lutut, dengan tangan sedikit di depan bahu.

Angkat pinggul ke atas dan ke belakang, luruskan kaki, hingga membentuk bentuk V terbalik. Tekan tangan Anda dengan kuat ke matras dan jaga kepala Anda di antara kedua lengan Anda, lihat ke arah kaki atau lutut Anda.