Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun dan Cara Menjaganya

Menjaga kadar gula darah dalam batas normal dapat mencegah komplikasi kesehatan serius, seperti diabetes tipe 2 karena kadar gula darah yang tinggi secara konsisten dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Gula darah tinggi juga dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, gula darah tinggi dapat merusak saraf, menyebabkan kondisi seperti neuropati diabetik. Diabetes yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan bahkan gagal ginjal. Waspada juga gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di mata, menyebabkan retinopati diabetik dan kebutaan.

Tips Menjaga Kadar Gula Darah Normal

Berikut beberapa cara untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal:

1. Diet Seimbang

Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana.

2. Olahraga Rutin

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, setidaknya 30 menit sehari.

3. Monitoring Gula Darah