5 Olahraga Baik untuk Kesehatan Mental, Nomor 3 Paling Simpel

Olahraga yang direkomendasikan untuk mengatasi serangan panik (panic attack). Jika pernah mengikuti kelas Pilates sebelumnya, Anda tahu bahwa kelas ini sangat terkontrol.

Kuncinya adalah melakukan setiap latihan dengan presisi sehingga memperoleh manfaat yang maksimal. Melansir essential magazine Pilates, kata para ahli, memungkinkan untuk mendominasi tubuh dan mengendalikan impuls, sekaligus meningkatkan konsentrasi.

3. Berjalan kaki

Jika anda hobi running atau berlari bisa dilakukan sebagai olahraga yang mampu menyehatkan mental. Hal ini juga berlaku, saat kita berjalan kaki, Dr Heisz menyarankan untuk berjalan kaki selama dua menit setelah duduk selama 30 menit.

Untuk berjalan kaki, dikatakan Anda dapat berkomitmen hanya 10 menit sehari untuk memulai. Jadikan itu sebagai rutinitas dan cobalah berjalan-jalan setiap hari, banyak manfaat untuk tubuh dan otak.

4. Berenang

Bagi anda yang suka dunia air, bisa mencoba berenang untuk menyehatkan mental. Umumnya, orang-orang dengan masalah obesitas/gangguan dismorfik tubuh mengalami masalah kepercayaan diri. Nah, berenang bisa membantu menurunkan berat badan berlebih dan mengencangkan otot.

5. Olahraga tim

Bukan hanya olahraga yang secara individu, tetapi juga olahraga secara tim. Olahraga tim seperti tenis, badminton, voly,dll ternyata memiliki dampak kesehatan mental yang lebih baik. Sebab bersama teman, keluarga, atau pasangan, olahraga pun bisa terasa lebih menyenangkan bisa menetralisir kondisi mental/stres kita ya.