8 Jenis Ikan Tinggi Protein dan Rendah Lemak untuk Diet

5. Ikan Kerapu

Ikan kerapu mengandung 28 gram protein dan 134 kalori per empat ons porsi. Ikan jenis ini kaya akan kandungan nutrisi dan bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan lezat.

6. Ikan Sarden

Konsumsi empat ons ikan sarden dan Anda akan mendapatkan 28 gram protein untuk 236 kalori. Anda bisa memasukkan berbagai bahan lainnya untuk menambah kelezatan ikan jenis ini.

7. Ikan Lele

Satu fillet ikan lele memiliki 24 gram protein yang mengesankan untuk 189 kalori. Namun, untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus memastikan cara memasaknya dengan tepat. Salah satu yang direkomendasikan adalah dipanggang.

8. Makarel

Makarel adalah ikan lain yang tinggi protein. Di mana ikan ini mengandung 20 gram protein untuk 1 fillet. Ini lebih tinggi di sisi kalori daripada ikan lainnya, tetapi masih relatif rendah pada 230 kalori. Coba ikan satu ini digoreng atau dipanggang.