; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun dan Cara Menjaganya
loading...
A
A
A
Berikut beberapa cara untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal:
Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, setidaknya 30 menit sehari.
Periksa kadar gula darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki risiko tinggi diabetes.
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Rutin berkonsultasi dengan dokter untuk memantau kesehatan Anda dan mendapatkan saran medis yang tepat.
1. Diet Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana.
2. Olahraga Rutin
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, setidaknya 30 menit sehari.
3. Monitoring Gula Darah
Periksa kadar gula darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki risiko tinggi diabetes.
4. Mengelola Stres
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
5. Konsultasi dengan Dokter
Rutin berkonsultasi dengan dokter untuk memantau kesehatan Anda dan mendapatkan saran medis yang tepat.
(dra)
Explore More