Mudik saat Cuaca Ekstrem, Lakukan 8 Langkah Ini Agar Tetap Sehat

3. Minum Banyak Air

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, dapat mengeluarkan racun dan meningkatkan energi. Karena itu, sangat disarankan buat pemudik untuk selalu menjaga hidrasi dengan setidaknya minum 2 liter air per hari.

4. Istirahat yang Cukup

Akan sangat terasa melelahkan ketika mudik dengan kondisi kurang tidur. Sehingga istirahat yang cukup sebelum mudik sangat penting. Terlebih, tidur yang cukup mampu mengoptimalkan fungsi imun tubuh, sehingga daya tahan tubuh meningkat. Istirahat yang cukup juga bisa mengendalikan stres.

5. Minum Suplemen

Jika diperlukan, Anda bisa menambahkan suplemen ke rutinitas harian. Asupan suplemen atau multivitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

6. Olahraga

Usahakan olahraga rutin sebelum mudik. Olahraga terbukti dapat mengontrol dan mengatur sel T, jenis sel darah putih yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit atau infeksi.

Olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang penting dijaga saat cuaca ekstrem. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat dapat membantu mengurangi risiko terkena influenza atau serangan flu hingga 50 persen.

7. Kontrol Stres

Stres terbukti menurunkan kekebalan tubuh. Karenanya, disarankan mengelola stres supaya daya tahan tubuh tetap kuat.

8. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan seperti mencuci tangan bisa mencegah terkena penyakit. Selain itu, kebersihan juga patut diperhatikan dari segi apa yang akan dimakan. Pastikan makan dan minum dari sumber yang bersih dan higienis, karena sangat memengaruhi kesehatan tubuh.