4 Sayuran Hijau Penurun Kolesterol, Khasiatnya Terbukti Efektif

Foto/Medical News Today

Bayam kaya vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan jantung. Sayuran hijau ini juga mengandung serat tinggi dan baik untuk mengatasi kadar kolesterol yang melonjak.

Makanan dengan serat tinggi adalah solusi paling baik untuk mengatasi lonjakan kolesterol. Setiap satu cangkir bayam mengandung 6 gram serat yang disebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.



3. Asparagus


Foto/Healthline

Asparagus mengandung vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lain yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Asparagus kaya akan folat dan juga dapat membantu menurunkan kadar homosistein dalam tubuh. Kandungan tersebut juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah.

4. Brokoli


Foto/Healthline

Nutrisinya yang baik untuk kesehatan jantung membuat brokoli sangat bermanfaat untuk mengatasi kolesterol tinggi. Brokoli juga memiliki kandungan beta-karoten yang baik untuk mencegah oksidasi kolesterol di dalam tubuh.

Brokoli adalah sayuran yang bagus untuk menurunkan kolesterol karena memiliki kadar serat dan vitamin C yang tinggi.